Літній пісту

На порцію

209ккал
12гБілки
Жири
18гВуглеводи

Здоровий французький суп‑тушковане, наповнене овочами та бобами – ідеальний легкий обід, який можна зберігати в холодильнику кілька днів.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія1 tbsp
  • порей2

    дрібно нарізаний

  • велика цукіні1

    дрібно нарізана

  • киплячий овочевий бульйон1l

    (приготовлений з нуля або з бульйону з низьким вмістом солі)

  • консервована квасоля каннеліні або гарік400g

    злити

  • зелені боби200g

    нарізані

  • помідори3

    нарізані

  • часникові зубчики3

    дрібно нарізані

  • базилікsmall pack
  • свіжо натертий пармезан40g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій сковороді та обсмажте порей і цукіні 5 хвилин до м’якості. Додайте бульйон, три чверті квасолі каннеліні разом із зеленими бобами, половину помідорів і тушкуйте 5‑8 хв, доки овочі не стануть м’якими.

  2. 2

    Тим часом у блендері (або в мисці зі стічковим міксером) зблендуйте решту квасолі та помідори, часник і базилік до однорідної маси, потім додайте пармезан. Перемішайте соус із супом, готуйте 1 хв, потім розлийте половину у миски або у термос для обіду. Охолодіть залишок. Залишиться кілька днів.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток