Судак запечений з овочами з йогуртовим соусом

Судак запечений в духовці до ніжної консистенції з сезонними овочами з насиченим смаком соусом на основі йогурту з ароматними травами та часником. Корисна та одночасно смачна страва, після якої залишається чисте сумління та приємне відчуття ситості без тяжкості. Таким самим чином можна спекти будь-яку цілу рибу середнього розміру. Немає значення чи це буде морська чи прісноводна риба. Прислухаючись до прохань моїх читачів, а щоб бути точнішою, читачок, я по трішки буду наповнювати асортимент страв на сайті Picantecooking фітнес-рецептами. Це будуть рецепти не для якогось шаленого схуднення, а просто рецепти корисної й неодмінно смачної їжі, де буде обмежена кількість жирів та простих вуглеводів. Одразу напишу тим, кому заважає картопля у цьому рецепті, що картопля - це дуже корисний овоч, до якого потрібно мати міру, як і до всього у житті. Картопля запечена в шкірці, в помірній кількості тільки на користь. А кому надто заважає вона, то можна замінити її кореневою селерою, крупно порізавши й так само відваривши її перед тим. Щодо технічних нюансів приготування, то пам'ятайте, щоб риба була соковитою та смачною, потрібно запікати її при високих температурах і не довго. Довге запікання при низьких температурах пересушить ніжну м'якоть риби. Тому духовка має бути завчасно розігріта, температура висока, а час запікання лише такий, який потрібен, щоб м'якоть риби побіліла до кісток.