Коричневий рис з паровим лососем та овочами

На порцію

445ккал
28гБілки
12гЖири
54гВуглеводи

Швидка рибна вечеря з низькою калорійністю та мінімальними зусиллями; вегетаріанський варіант без лосося – з зеленою цибулею або підсмаженими горіхами.

Інгредієнти

4 порц.
  • коричневий рис200g
  • зелені боби100g
  • пак чой200g

    нарізаний крупними шматками

  • філе лосося4 x 100g
  • кечап маніс4 tbsp

    солодка соєва соус

  • лаймjuice 3
  • самбал оелек2 tbsp

    (подрібнений чилі в банці) або 1 червоний чилі, без насіння, подрібнений

  • рисовий оцет1 tbsp
  • золотий цукор1 tbsp
  • зелена цибуля4

    дрібно нарізана

  • місцезмішані насіння4 tbsp

    (використав гарбузове, кунжутне та соняшникове)

  • маринований імбир

    нарізаний (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    У маленькій мисці змішайте інгредієнти заправки, потім відкладіть вбік. Варіть рис у великій кількості води і злийте, коли він буде готовий, приблизно 15 хвилин.

  2. 2

    Тим часом розкладіть овочі та рибу у великій пароварці в два шари. Готуйте рибу на парі 5‑8 хвилин, а овочі 4‑5 хвилин, доки не стануть готовими. Викладіть рис у миски, зверху розкладіть парову рибу та овочі. Полийте трохи заправки і посипте зеленою цибулею, змішаними насінням та маринованим імбиром за смаком.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток