Парова цвітна капуста в гострому томатному соусі

На порцію

151.1ккал
3.7гБілки
11.3гЖири
11.8гВуглеводи

Капуста, приготована на пару, подається з ароматним гострим соусом.

Інгредієнти

4 порц.
  • small heads cauliflower2
  • cups water2
  • teaspoon salt, divided1
  • teaspoon cumin seed1⁄2
  • teaspoon coriander seed1
  • tablespoons canola oil3
  • teaspoon ginger, freshly ground1
  • teaspoon garlic, finely grated1
  • teaspoon ground turmeric1⁄2
  • (14 1/2 ounce) can chopped tomatoes1
  • medium green serrano chili, cut lengthwise in quarters1
  • teaspoon cayenne1⁄2
  • tablespoons cilantro, minced2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помістіть нарізану цвітну капусту у каструлю з водою та ½ ч.л. солі. Накрийте кришкою і тушкуйте, доки вона не стане хрустко‑м’якою, приблизно 10 хвилин. Відкладіть у бік, накривши, щоб зберегти тепло.

  2. 2

    Нагрійте маленьку сковорідку на низькому вогні і підсмажте насіння куміну до темного та ароматного стану. Вийміть кумін і відкладіть охолоджуватись. Додайте насіння коріандру і повільно підсмажте до темно-коричневого кольору, не підпалюючи. Коли коріандр охолоне, подрібніть його разом з куміном у чистій кавомолці і відкладіть.

  3. 3

    Нагрійте олію у великій каструлі, додайте імбир, часник і куркуму. Постійно перемішуючи на середньому вогні, готуйте, доки суміш не стане золотисто-коричневою, будьте обережні, щоб не підгоріти. Руками розімніть помідори і додайте їх у каструлю разом із соком. Коли помідори закиплять, додайте чилі, кайєнний перець, кумін, коріандр і залишок ½ ч.л. солі. Зменшіть вогонь і тушкуйте соус близько 8 хвилин, доки помідори не будуть готові. Олія почне відокремлюватись від соусу. Додайте кінзу і тушкуйте ще 1‑2 хвилини.

  4. 4

    Викладіть теплу цвітну капусту на блюдо, полийте її соусом і подайте одразу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток