Гарбузові енчілада з чорним бобовим соусом

На порцію

451.5ккал
14.5гБілки
20.6гЖири
55.6гВуглеводи

Осіння страва, що святкує День мертвих, з яскравими кольорами та корисними інгредієнтами.

Інгредієнти

6 порц.
  • енчілада з гарбуза
  • велика зимова гарбуз1
  • оливкова олія4
  • кумін1
  • сушений порошок чіпотле1⁄4
  • нарізана цибуля1⁄4
  • подрібнений часник1
  • свіжий кукурудзяний зерня1
  • фета1⁄2 - 1
  • кукурудзяні тортильї12
  • зелений соус енчілада1
  • соус з чорної квасолі
  • оливкова олія2
  • цибуля1⁄4
  • часникові зубчики2
  • teaspoon ground cumin1
  • teaspoon smoked paprika1⁄2
  • teaspoon dried chipotle powder1⁄4 - 1⁄2
  • (15 ounce) can of cooked black beans1
  • cup nonfat sour cream1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350°F (180°C). Перемішайте кубики гарбуза з 2 столовими ложками олії, кумином і порошком чилі. Запікайте до м'якості, приблизно 30 хвилин. Після охолодження трохи розімніть гарбуз товкачем.

  2. 2

    Нагрійте олію у важкій великій сковороді на середньому вогні. Додайте цибулю та часник, смажте 3 хвилини. Додайте суміш гарбуза та кукурудзу. Приправте сіллю і перцем. На антипригарній сковороді підсмажте одну тортилью 10 секунд, потім у центр кожної тортильї викладіть щедру столову ложку гарбузової суміші. Посипте приблизно 2 чайними ложками сиру. Згорніть тортильї. Викладіть швом вниз у скляну форму для випікання. (Можна підготувати за 6 годин наперед, накрити і охолодити.) Полийте енічилада соусом і випікайте при 350°F (180°C) близько 20 хвилин, доки не прогріються і не закиплять. Поки вони випікаються, приготуйте чорний бобовий соус.

  3. 3

    Чорний бобовий соус.

  4. 4

    У великій сковороді нагрійте оливкову олію на середньому вогні. Додайте цибулю і часник, смажте 3‑4 хвилини, доки не випустить аромат. Додайте кмин, паприку і порошок чилі, смажте 1 хвилину. Додайте боби та сметану, доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і тушкуйте 3 хвилини.

  5. 5

    Перекладіть 1 склянку бобової суміші у блендер і подрібніть до однорідності. Поверніть пюре в сковороду і тушкуйте 2 хвилини, доки не прогріється. Якщо соус став занадто густим, розведіть водою.

  6. 6

    Приготуйте тропічну сальсу до подачі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток