Фріттата зі шпинатом і спаржею

На порцію

230.1ккал
17.7гБілки
14.3гЖири
8.9гВуглеводи

Чудово підходить для сніданку, обіду або вечері. Багата смаком, волокнами, білком і поживними речовинами, які підтримують енергію.

Інгредієнти

4 порц.
  • яйця, кімнатної температури8
  • молодий шпинат3
  • спаржа, нарізана кусочками по 2,5 см1
  • пармезан, тертий3
  • оливкова олія1
  • цибуля, нарізана1
  • сіль
  • перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Збийте яйця, додайте сіль і перець за смаком і відставте. Розігрійте оливкову олію на середньому вогні в жаростійкій сковороді. Додайте цибулю і готуйте 5 хвилин. Додайте спаржу і готуйте ще 5 хвилин. Додайте шпинат і смажте, доки не зав'яне. Влийте яйця і перемішуйте, доки вони не відлипнуть від стінок сковороди. Поставте сковороду в духовку під гриль на низькому режимі, доки яйця не схопляться. Подайте негайно, при бажанні посипте додатковим тертим пармезаном.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток