Гострі овочеві чапаті‑ролли

На порцію

289ккал
12гБілки
Жири
54гВуглеводи

Смачна і корисна вегетаріанська альтернатива карі з низьким вмістом жиру.

Інгредієнти

2 порц.
  • солодка картопля150g

    очищена та грубо нарізана кубиками

  • консервовані очищені сливові помідори200g
  • консервований нут200g

    злитий

  • сушені чилі пластівці½ tsp
  • м'яка карі паста1 tbsp
  • молодий шпинат50g

    листя

  • свіжа кінза, нарізана1 tbsp
  • прості чапаті2

    (індійські плоскі хлібці)

  • нежирний грецький або натуральний йогурт2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть солодку картоплю у каструлі з киплячою водою 10‑12 хвилин, доки не стане м'якою. Тим часом у іншу каструлю покладіть помідори, нут, чилі пластівці та карі пасту і тушкуйте на повільному вогні близько 5 хвилин.

  2. 2

    Розігрійте гриль. Злийте воду з картоплі і додайте її до томатної суміші. Додайте шпинат і готуйте хвилину, доки листя не почне м'якнути. Додайте кінзу, приправте за смаком і тримайте в теплі.

  3. 3

    Збризніть чапаті трохи води і підсмажте на грилі 20‑30 секунд з кожного боку. Накиньте начинку, зверху додайте йогурт і складіть навпіл для подачі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток