Гострий манговий курячий філе

На порцію

456.2ккал
31.3гБілки
27.3гЖири
22.7гВуглеводи

Простий рецепт курки з свіжою манговою сальсою.

Інгредієнти

2 порц.
  • курячі грудки2
  • манго1
  • лайм1
  • свіжий перець халапеньо1
  • свіжі зубчики часнику2
  • кристалізований імбир1
  • свіжий коріандр4
  • солодкий оцет2
  • білий винний оцет1
  • оливкова олія2
  • морська сіль1
  • мелений чорний перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обріжте та розплющте курячі грудки. Приправте сіллю та перцем за смаком.

  2. 2

    Тепер ви можете або грилювати грудки, або обсмажити їх у середній сковороді на середньо‑високому вогні з невеликою кількістю оливкової олії. Курку слід готувати, доки соки не стануть прозорими. Поки курка готується, підготуйте мангову суміш.

  3. 3

    Вичавіть сік лайма у маленьку миску та змішайте його з оцтами.

  4. 4

    Дрібно наріжте коріандр і додайте до суміші лаймового соку та оцту. Додайте кристалізований імбир і сіль, відкладіть.

  5. 5

    Очистіть манго та наріжте кубиками у мисці. Відкладіть.

  6. 6

    Видаліть насіння з халапеньо, потім дрібно наріжте половину. Додайте до манго. Решту можна нарізати і використати для гострішої страви.

  7. 7

    У маленькій сковороді розігрійте невелику кількість оливкової олії на середньому вогні.

  8. 8

    Поки олія нагрівається, подрібніть часник і обсмажте його в олії 1‑2 хвилини.

  9. 9

    Додайте мангову/халапеньо суміш до часнику з олією і готуйте 3 хвилини на середньому вогні.

  10. 10

    Додайте у сковороду суміш лайму, оцту та імбиру. Зменшіть вогонь до середньо‑низького і готуйте ще 3 хвилини, постійно помішуючи. Суміш повинна загуснути за рахунок цукру в манго. Якщо курка ще не готова, тримайте суміш теплою на слабкому вогні.

  11. 11

    Ложкою викладіть мангову суміш на готову курячу грудку і подайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток