Гострий харісса‑курка з сочевицею

На порцію

440ккал
39гБілки
13гЖири
36гВуглеводи

Це здорове одноко́втне блюдо від читачки Сари Олівер з курячими стегнами, сочевицею Пюї та харіссою, насичене смаком — ситне, поживне і низькокалорійне.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • червона цибуля1

    нарізана

  • часниковий зубчик1

    подрібнений

  • харісса50g
  • курячі стегна500g

    без шкіри, без кісток, нарізані кубиками

  • середня морква1

    натерта

  • сушена сочевиця Пюї200g
  • подрібнені томати2 x 400g cans
  • бульйон1.2l

    приготований з 1 кубика курячого або овочевого бульйону

  • плоска петрушка

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте олію у великій сковороді. Смажте цибулю на низькому вогні 5‑6 хвилин, доки вона не стане м’якою та прозорою. Додайте часник і смажте ще 1 хвилину.

  2. 2

    Додайте харіссу, потім курку і смажте, доки вона не підрум'яниться з усіх боків. Додайте моркву, сочевицю та томати, потім вилийте бульйон, щоб курка була повністю покрита рідиною.

  3. 3

    Зменшіть вогонь і готуйте без кришки 30‑35 хвилин, доки курка не буде повністю готова, а сочевиця м’яка і ввібрала рідину. Приправте за смаком, посипте петрушкою (за бажанням) і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток