Суп з чорної квасолі, курки та капусти

На порцію

293ккал
26гБілки
11гЖири
15гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 15 хв
МексиканськаВечеряЛегкоСуп#Здорове

Використайте залишки запеченої або готової курки в цьому здоровому та зігріваючому супі, приправленому кмином і чилі.

Інгредієнти

4 порц.
  • м’яка оливкова олія2 tbsp
  • сильні зубчики часнику2

    подрібнені

  • коріандрsmall bunch

    стебла дрібно нарізані, листя зібране

  • лаймzest 1

    цедра 1 шт, потім нарізати дольками

  • мелений кмин2 tsp
  • чілі‑порошок1 tsp
  • консервовані подрібнені томати400g
  • консервована чорна квасоля400g

    промита та зціджена

  • курячий бульйон600ml
  • кале175g

    товсті стебла видалені, листя нашатковано

  • залишки запеченої або готової курки250g
  • фета50g

    крихти, подавати

  • борошно та кукурудзяні тортильї

    підсмажені, подавати

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі, додайте часник, стебла коріандру та цедру лайма, смажте 2 хвилини до аромату. Додайте кмин і чилі‑порошок, смажте ще 1 хвилину, потім вилийте томати, квасолю та бульйон. Доведіть до кипіння, потім розімніть квасолю кілька разів за допомогою товстого ложки. Це трохи загусне суп.

  2. 2

    Додайте капусту до супу, варіть 5 хвилин або доки не стане м’якою, потім порвите курку і прогрійте її. Приправте сіллю, перцем і соком половини лайма. Подавайте у неглибоких тарілках, розсипавши фету та листя коріандру. Залишок лайма подайте у дольках, а підсмажені тортильї — окремо. Якщо залишаєте курку довше в каструлі, суп загусне; при потребі додайте трохи бульйону.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток