Іспанська запечена морська окунь з квасолею та чорізо

На порцію

787ккал
54гБілки
33гЖири
53гВуглеводи

Запечений морський окунь у білому вині, лимоні та чорізо, подається з новою картоплею та бобами.

Інгредієнти

2 порц.
  • молоді нові картоплини10-15

    (або Джерсі-Роялс, якщо знайдете, розрізані навпіл, якщо великі)

  • оливкова олія2 tbsp
  • маленькі морські окуні2

    випотрошені, очищені від луски і обрізані плавники (можете попросити рибника це зробити)

  • лимонzest 1

    цедра 1, потім нарізаний

  • насіння фенхелю1 tsp
  • чорізо140g

    шкіра знята, нарізана

  • біле вино75ml
  • горох200g

    розморожений, якщо заморожений, бланшований, якщо свіжий

  • боби широкі400g

    (або 800 г у стручках), очищені

  • петрушкаsmall bunch

    подрібнена

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть картоплю у каструлю з холодною підсоленою водою. Доведіть до кипіння і варіть 10 хвилин, доки не стане майже м’якою. Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з вентилятором/газ 6. Злийте воду, викладіть картоплю у великий деко (достатньо великий, щоб вмістити рибу) і перемішайте з 1 ст. л. олії та приправами. Запікайте 15 хвилин.

  2. 2

    Зробіть кілька надрізів у боках кожного окуня. Натріть залишкову олію, цедру лимону, насіння фенхелю і приправи в м'ясо та порожнину риби. Коли картопля закінчить готуватися, вийміть деко з духовки, звільніть центр і розмістіть рибу в деко. Вставте скибочки лимону у порожнини риби. Розсипте чорізо над картоплею і вилийте вино. Поверніть у духовку ще на 15 хвилин.

  3. 3

    Перевірте, чи риба майже готова – м'ясо повинно легко відходити від кісток, коли ніжом легенько натиснути. Розсипте горох і широкі боби навколо риби, перемішайте з картоплею та чорізо і поверніть у духовку ще 2 хвилини, щоб овочі прогрілися. Перед подачею посипте петрушкою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток