Південний індійський карі з цвітною капустою та картоплею

На порцію

241.7ккал
9.1гБілки
1.3гЖири
51.9гВуглеводи

Мій власний швидкий рецепт карі з цвітною капустою і картоплею, з ароматом свіжих листків карі.

Інгредієнти

3 порц.
  • картопля, очищена і нарізана кубиками3
  • цвітна капуста, розділена на суцвіття1⁄2
  • столові ложки олії3
  • чайні ложки чорного гірчичного насіння1 1⁄2
  • чайні ложки урд дал, роздробленого білим1 1⁄2
  • чайна ложка кмину3⁄4
  • малі сухі червоні чилі, розламані на шматочки5
  • чайна ложка куркуми1⁄4
  • чайна ложка хінги1⁄4
  • листя карі12
  • чайна ложка солі1
  • склянка води1⁄2
  • склянка замороженого горошку1⁄3
  • столова ложка подрібненої кінзи1

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій антипригарній сковороді розігрійте олію, додайте гірчичне насіння, урд дал, кмин і сухі червоні чилі (за смаком). Смажте на сильному вогні, доки гірчичне насіння не підскочить, а урд дал не стане світло‑коричневим.

  2. 2

    Зменшіть вогонь до середнього і швидко додайте куркуму, хінгу та листя карі.

  3. 3

    Додайте картоплю, цвітну капусту, сіль і воду. Перемішайте. (Слідкуйте, щоб шматочки не були надто маленькими, інакше вони переваряться.)

  4. 4

    Накрийте кришкою і готуйте 8 хвилин. Зніміть кришку, перевірте готовність овочів. За бажанням можна додати нарізані томати, але тоді картопля і капуста не підрум'яняться.

  5. 5

    Збільшіть вогонь до сильного ще близько 4 хвилин. Випаруйте зайву рідину і підрум'яньте картоплю та капусту, періодично помішуючи лопаткою. Легке підрум'янення підвищить смак.

  6. 6

    Вимкніть вогонь, додайте горох (за бажанням). Перевірте сіль. Прикрасьте кінзою.

  7. 7

    Опціонально: додайте 1 чайну ложку суміші самбар за останні кілька хвилин. Варіації: …

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток