Легкий португальський суп калдо верде

На порцію

359.6ккал
17.9гБілки
23.1гЖири
21.1гВуглеводи

Схуднена версія класичного португальського супу.

Інгредієнти

8 порц.
  • Portuguese chourico (can use turkey chourico) or turkey sausage (I like to use chourico dogs)1
  • kale, stems removed, leaves shredded1
  • olive oil1
  • onion, chopped1
  • garlic cloves, chopped4
  • fat free chicken broth6
  • small boiling potatoes, peeled diced into 1/4 inch pieces4
  • dried red pepper flakes1
  • salt, if needed
  • fresh ground pepper1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі готуйте чорізо або ковбасу на низькому вогні, перемішуючи, доки не підрум'яниться, приблизно 10 хвилин. Вийміть, охолодіть, наріжте скибками і залиште жир у каструлі.

  2. 2

    Додайте олію, цибулю і готуйте на середньому вогні до прозорості, близько 5 хвилин. Додайте часник і ще 1 хвилину, під час перемішування знімаючи підгорілі частинки з дна.

  3. 3

    Додайте бульйон, картоплю та чорний перець, доведіть до кипіння і варіть 20 хвилин. Зніміть з вогню і розімніть картоплю (за допомогою товкача, блендера або кухонного процесора).

  4. 4

    Поверніть чорізо або ковбасу, додайте червоний перець і доведіть до легкого кипіння, накривши кришкою на 4 хвилини. Додайте капусту, знову доведіть до кипіння, частково накривши, доки капуста не стане м'якою. При потребі додайте сіль.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток