Тофу з кунжутом і медом, рисова локшина

На порцію

297ккал
12гБілки
11гЖири
40гВуглеводи

Смачна страва з тофу, багата клітковиною, залізом, вітаміном C та кальцієм. Ідеальне середньотижне підвищення здоров’я.

Інгредієнти

4 порц.
  • підсмажена кунжутна олія2 tbsp
  • твердий тофу396g

    нарізаний паличками 1 см × 3 см, обсушений

  • сухі коричневі рисові локшини150g
  • тамарі1 tbsp

    (безглютеновий соєвий соус)

  • китайський п'ять спецій2 tsp
  • чистий мед1 tbsp
  • червоний перець1

    тонко нарізаний

  • зелена цибуля1

    нарізана смужками

  • пак чой2

    (близько 200 г/7 oz), вимитий і листя розділене

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте половину олії у сковороді на середньому вогні. Коли олія нагріється, додайте тофу і готуйте 5 хвилин з однієї сторони. Переверніть і смажте ще 3 хвилини. Продовжуйте готувати ще 10 хвилин, регулярно перевертаючи, знімаючи прилиплі частинки. Не хвилюйтеся, якщо тофу трохи розпадається — такі шматочки стануть хрусткими. Перекладіть на тарілку і тримайте теплим.

  2. 2

    Тим часом відваріть локшину згідно інструкції на упаковці. Злийте і відкладіть. Приготуйте заправку, змішавши ½ ст. л. олії, тамарі, п'ять спецій і мед. Розігрійте залишок ½ ст. л. кунжутної олії у сковороді і обсмажте перець 1 хвилину, потім додайте цибулю та пак чой. Перемішуйте 3 хвилини, доки не зів'януть. Додайте локшину і половину заправки, добре перемішайте. Прогрійте і розподіліть у 4 миски. Викладіть зверху тофу і полийте рештою заправки.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток