Солоні квасоля в індійському томатному соусі

На порцію

353.8ккал
12.9гБілки
15.5гЖири
44.5гВуглеводи

Квасоля в індійському томатному соусі. Можна приготувати заздалегідь і розігріти. Подається з хлібом і фруктовим чатні або йогуртовим салатом.

Інгредієнти

2 порц.
  • Для бобів
  • (14 унційна) банка квасолі, промита і зціджена1
  • олія2
  • цілі насіння кмину1 1⁄2
  • цибуля, подрібнена (близько 1 середньої)1
  • свіжий імбир, подрібнений1 1⁄2
  • сушений чебрець1⁄4
  • томати, нарізані кубиками (близько 1 середнього)1
  • томатна паста1
  • сіль1⁄8
  • перець1⁄4
  • Для прикраси
  • свіжа кінза або 1/4 склянки петрушки, подрібнена1⁄4
  • зелена цибуля, нарізана1
  • свіжий зелений чилі, подрібнений1 - 1 1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію в каструлі на середньо-високому вогні. Додайте кмин і цибулю, готуйте, час від часу помішуючи, доки цибуля майже не підрум'яниться, 7 хвилин.

  2. 2

    Додайте імбир і готуйте ще 1 хвилину.

  3. 3

    Додайте томати, квасолю, томатну пасту, чебрець, сіль і перець. Перемішайте, зменшіть вогонь до низького, накрийте кришкою і дайте ароматам з'єднатися 13 хвилин. Ви можете зупинитися на цьому етапі і зберігати в холодильнику до 3 днів.

  4. 4

    Зніміть кришку і випаруйте рідину на сильному вогні, часто помішуючи, доки квасоля не буде покрита густим соусом, 1‑2 хвилини. Приправте за смаком.

  5. 5

    Перемішайте половину кінзи або петрушки з квасолею, подавайте, посипавши зеленою цибулею та рештою трав. Подавайте чилі окремо, щоб кожен міг додати гостроти за смаком.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток