Перепелки з сіллю та перцем, тайським трав'яним та бобовим салатом

На порцію

630ккал
48гБілки
42гЖири
15гВуглеводи

Насичений тайськими ароматами, цей рецепт перепелок — особливий вечер для двох.

Інгредієнти

2 порц.
  • перепелки4
  • корінь імбиру розміром з великий палець

    грубо нарізаний

  • кінза4

    гілочки, грубо нарізані

  • зубчик часнику1

    грубо нарізаний

  • білий перець горошком1 tsp
  • рослинна олія2 tbsp

    плюс додаткова для смаження

  • борошно2 tsp
  • великий червоний чилі1

    тонко подрібнений

  • змійкові боби6

    або щедра жменька зелених бобів, бланшованих (розрізані на довжини, якщо використовуєте змійкові боби) – див. підказку

  • листя лайму

    тонко подрібнене

  • невелика жменька кожної: кінзи, тайського базиліку

    і петрушка листкова, листя зібрано

  • кілька листків м'яти

    гілочки, листя зібрано

  • тайські шалоти2

    або 2 маленькі шалоти, нарізані

  • зелена цибуля1

    тонко нарізана під кутом

  • малий червоний чилі1

    подрібнений

  • fish sauce2 tbsp
  • lime juice2 tbsp
  • palm sugar4 tsp

    or soft light brown sugar

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Покладіть усі інгредієнти для натирання у ступку і розтовчіть їх разом, потім натріть трохи всередині кожного перепелика.

  2. 2

    Для пасти знову розтовчіть 1 ч.л. морської солі та перець у ступці, потім додайте олію і борошно, перемішавши.

  3. 3

    Нагрійте трохи рослинної олії у важкій сковороді і обережно підрум'яньте перепелики з усіх боків – порціями, якщо потрібно. Перекладіть у форму для запікання, натріть їх пастою з солі та перцю, потім запікайте в духовці 10‑15 хвилин до золотистого кольору та готовності за смаком.

  4. 4

    Для салату розтрощіть інгредієнти заправки у ступці. Змішайте всі інгредієнти салату в мисці. За кілька хвилин до подачі перемішайте заправку з салатом і подайте разом з перепеликами та рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток