Сааг панір

На порцію

326ккал
22гБілки
24гЖири
Вуглеводи

Смачний індійський вегетаріанський гарнір зі шпинатом і паніром, багатий кальцієм і фолатом.

Інгредієнти

6 порц.
  • топлене масло (гхі)2 tbsp

    або рослинна олія

  • куркума1 tsp
  • чілі порошок1 tsp

    або кашмірський чілі порошок

  • панір450g

    нарізаний кубиками 3 см

  • шпинат500g

    свіжий зрілий або заморожений

  • цибуля1 large

    дрібно нарізана

  • часникові зубчики3
  • імбирthumb-sized piece of
  • зелений чілі1

    грубо нарізаний (насіння для більшої гостроти)

  • гарам масала1 tsp
  • лимон½

    вичавлений, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розтопіть гхі, збийте його з куркумою та чілі порошком, потім додайте кубики паніру і добре перемішайте. Відкладіть. Якщо використовуєте заморожений шпинат, розігрійте у мікрохвильовці 3‑5 хвилин, потім перелийте в сито і віджміть зайву воду. Якщо свіжий шпинат, покладіть у друшляк, залийте окропом, злийте і охолодіть, потім викладіть у кухонний рушник і віджміть. Грубо наріжте.

  2. 2

    Подрібніть у блендері цибулю з часником, імбиром і зеленим чілі. Обсмажте панір у великій антипригарній сковороді на середньому вогні близько 8 хвилин, постійно перемішуючи, доки не стане золотавим. Відкладіть на тарілку, залишивши спеції в сковороді. Перелийте цибулеву суміш у сковороду, додайте щіпку солі і зменшіть вогонь. Смажте до карамелізації, близько 10 хвилин, при потребі додайте трохи води. Додайте гарам масалу, перемішайте, смажте ще 2 хвилини.

  3. 3

    Додайте шпинат і готуйте ще 2‑3 хвилини, вливши 100 мл води, щоб вивільнити смак з дна сковороди. Приправте за смаком. Додайте панір і готуйте ще 2‑3 хвилини, щоб прогріти. Розкладіть у миски і збризніть трохи лимонного соку перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток