Салат з кіноа, запеченими овочами та грильованим халумі

На порцію

587ккал
28гБілки
31гЖири
44гВуглеводи

Салат з сиром і крупою, яскравими запеченими буряком, гарбузом і червоною цибулею. Смакує так само, як виглядає, і забезпечує 3 з ваших 5‑х порцій овочів.

Інгредієнти

4 порц.
  • буряк1 bunch raw

    (4 великі), очищений та нарізаний клинками

  • баттернат1

    очищений, без насіння, нарізаний кубиками розміром з буряк

  • червона цибуля4

    нарізана клинками

  • оливкова олія2 tbsp
  • кіноа200g

    промита

  • овочевий бульйон1l
  • халумі2 x 250g packs

    кожен блок розрізаний на 6 скибок

  • часник (головка)1
  • лимонний сік1 tbsp

    або білий винний оцет

  • оливкова олія extra virgin3 tbsp
  • мед1 tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте духовку до 220 °C/200 °C (конвекція/газ 7). Покладіть буряк, гарбуз і червону цибулю у велику форму для запікання. Обріжте верхню частину головки часнику (часник використовується для заправки) і полийте трохи оливковою олією, потім загорніть у фольгу і додайте до форми. Приправте овочі і полийте рештою олії. Запікайте 40‑45 хвилин, перевертаючи овочі на півдороги.

  2. 2

    Тим часом покладіть кіноа і бульйон у середню каструлю на сильний вогонь. Доведіть до кипіння, потім накрийте кришкою і тушкуйте 15 хвилин. Злийте і поверніть у каструлю, знявши вогонь. Коли овочі запечені, відкладіть головку часнику в сторону і перемішайте залишені овочі з кіноа. Щоб приготувати заправку, обережно вичавіть запечений часник з головки у маленьку миску. Додайте лимонний сік, олію, мед і приправте, перемішайте.

  3. 3

    Розігрійте гриль‑сковороду на сильному вогні. Коли вона дуже гаряча, додайте халумі і смажте 45‑60 секунд з кожного боку (може знадобитися робити це порціями). Викладіть кіноа і овочі на тарілки, зверху розкладіть халумі і заправку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток