Салат з новою картоплею, кейлом і фетою з авокадо

На порцію

418ккал
12гБілки
28гЖири
27гВуглеводи

Ситний салат, ідеальний для здорової вечері протягом тижня, з кейлом, новою картоплею, авокадо, фетою та гарбузовими насінням.

Інгредієнти

2 порц.
  • картопля Джерсі Ройал200g

    розрізана навпіл

  • зубчики часнику2
  • холоднопресована рапсова олія2 tbsp
  • лимон1

    вичавлений сік

  • банановий шалот1

    подрібнений

  • кейл200g bag
  • малий стиглий авокадо1

    м’якоть вийнята ложкою

  • гірчиця Діжон½ tsp
  • фета25g

    (або вегетаріанська альтернатива), крихти

  • червоний перець чилі (пластинки)½-1 tsp
  • гарбузові насіння1 tbsp

    підсмажені

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Варіть картоплю 10 хвилин, доки вона майже не стане м’якою, злийте воду і дайте їй підсохнути на парі. Перемішайте картоплю у великій форму для запікання з часником, полийте 1 ст. л. олії і приправте. Запікайте 20 хвилин.

  2. 2

    Поки картопля запікається, вичавіть половину лимонного соку на шалот і на половину кейлу, приправте, потім обережно масажуйте, щоб кейл став м’якшим.

  3. 3

    Вийміть часник з духовки. Додайте решту кейлу поверх картоплі, полийте трохи олії, приправте і поверніть у духовку ще на 5 хвилин, доки не стане хрустким.

  4. 4

    Тим часом збийте в блендері часник, авокадо, гірчицю, залишкову олію та лимонний сік, додайте достатньо води, щоб отримати гладку заправку, і приправте за смаком. Змішайте картоплю та варений кейл з сирим салатом з кейлу і викладіть на піднос. Полийте заправкою, потім посипте фетою, пластинками чилі та підсмаженими гарбузовими насінням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток