Запечений обід для однієї особи

На порцію

702ккал
43гБілки
31гЖири
55гВуглеводи

Готувати для себе не обов'язково бути нудно — цей однопорційний запечений обід недорогий і простий у приготуванні.

Інгредієнти

1 порц.
  • оливкова олія2 tbsp
  • куряча грудка1 large

    з шкірою

  • малі нові картоплини6

    (близько 200 г), розрізані навпіл

  • морква2

    нарізана кружальцями

  • маленька цибулина1

    нарізана дольками

  • броколі3

    стручки або суцвіття

  • гілочки чебрецю3
  • лавровий лист1
  • курячий бульйон150ml

    розігрітий

  • звичайне борошно½ tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте духовку до 200°C/180°C (конвекція/газ 6). Натріть 1 ст. л. олії на шкіру курки, потім приправте. Покладіть картоплю, моркву, цибулю та броколі у маленьку форму для запікання разом з чебрецем і листком лавру. Полийте рештою олії, добре приправте і перемішайте, щоб усе покрилося. Розмістіть курячу грудку зверху і запікайте 25‑30 хвилин, доки м'ясо не буде готове, а овочі м'які.

  2. 2

    Видаліть курку, картоплю та броколі з форми і відкладіть, поки готуєте соус. Поставте форму на плиту на сильний вогонь, додайте бульйон. Доведіть до кипіння, потім тушкуйте кілька хвилин. Додайте борошно і постійно перемішуйте, щоб не було грудок. Коли соус загусне, зніміть з вогню.

  3. 3

    Наріжте курячу грудку на 3‑4 шматки під кутом. Подавайте з картоплею, броколі, морквою та цибульним соусом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток