Овсянка з кефіром та малиною на ніч

• великі вівсяні пластинки↗85g gluten-free
• конопляні насіння↗1 tbsp shelled

  в очищеному вигляді

• чіа насіння↗1 tbsp
• кефірний йогурт↗2 x 120g pots
• напівзнежирене молоко↗240g
• малина↗125g

  легко розчавлена

• гарбузові насіння↗2 tsp

  подрібнені

• шоколад↗8g 70% cocoa

  дрібно нарізаний

Покрокова інструкція

1. 1

   Перекладіть вівсянку, 1 ст.л. конопляних насіння та чіа насіння у миску, добре перемішайте. Додайте кефірний йогурт і молоко, розмішайте. Накрийте і залиште в холодильнику на ніч. Суміш загусне протягом ночі.

2. 2

   Наступного ранку розкладіть суміш у два скляні стакани і прикрасьте малиновою, залишком конопляних насіння, гарбузовими насінням та шоколадом.