Кіш «Сінатра»

На порцію

149.7ккал
12.8гБілки
6.7гЖири
9.6гВуглеводи

Рецепт від доктора Стівена Сінатри, творця дієти PAMM (Пан-азійська модифікована середземноморська дієта).

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2
  • цукіні або літня кабачка, розрізані вздовж і тонко нарізані1
  • цибуля1⁄2
  • червоний або жовтий болгарський перець1⁄2
  • часник3
  • яйця2
  • білки яєчні5
  • знежирене молоко1
  • свіжий базилік1
  • моцарела1⁄4
  • помідори1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350 °F (180 °C).

  2. 2

    У середній сковороді нагрійте олію до гарячого стану. Додайте цукіні або кабачок, цибулю, перець і часник і смажте, доки овочі не стануть м’якими. Відкладіть вбік.

  3. 3

    У великій мисці збийте яйця, білки, молоко та базилік. Додайте обсмажені овочі.

  4. 4

    Потім розподіліть суміш у 4 окремі форми для киш або 4 неглибокі форми для запікання (діаметр 4‑4,5 дюйма).

  5. 5

    Випікайте 15‑20 хвилин, доки центр не застигне. Посипте кожну порцію тертою моцарелою і дайте постояти 5 хвилин, щоб трохи охололи. Додайте нарізані помідори і подавайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток