Леніш Пуй з копченим тофу

На порцію

300ккал
24гБілки
Жири
38гВуглеводи

Отримайте повільно вивільнювану енергію з сочевиці та цільних зерен у поєднанні з насиченим смаком копченого тофу, паприки та солодкого перцю.

Інгредієнти

2 порц.
  • рослинна олія

    спрей

  • кабачок1

    дрібно нарізаний

  • копчений тофу100g

    дрібно нарізаний

  • копчена паприка½ tsp
  • балсамічний оцет1 ½ tbsp
  • готова сочевиця Пуй (у пакетi)250g
  • червона цибуля1

    дрібно нарізана

  • печений червоний перець1

    з банки (не в олії), приблизно 85 г, нарізаний

  • горох

    ростки або рукола

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розпиліть антипригарну сковороду трьома розпиленнями олії та додайте кабачки, тофу та копчену паприку. Готуйте кілька хвилин, щоб кабачки стали м’якими. Додайте балсамічний оцет, дайте зашипіти і випарувати.

  2. 2

    Тим часом перелийте сочевицю, цибулю та перець у миску і обережно перемішайте, розбиваючи згустки. Додайте тофу та кабачки, ще раз перемішайте. Зберігайте в холодильнику до 2 днів. Перед подачею посипте ростками гороху.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток