Протеїнова каша

• вівсяні пластівці↗80g
• молоко↗500ml

  будь-якого виду

• протеїновий порошок30g

  ванільний, шоколадний або ягодний підходять

• грецький йогурт↗4 tbsp
• гарбузові, чіа, льняні або соняшникові насіння↗2 tbsp
• горіхове або насінне масло2 tbsp
• заморожені або свіжі фрукти100g

  наприклад ягоди, банани або нарізані яблука

• мед↗

  або інший сироп, для подачі

Покрокова інструкція

1. 1

   Готуйте вівсяні пластівці з молоком у каструлі на середньо‑низькому вогні 4‑6 хвилин, постійно помішуючи, доки суміш не загусне і не стане кремовою. Зніміть з вогню і просійте протеїновий порошок. За потреби додайте ще трохи молока або води, щоб розрідшити, якщо ви віддаєте перевагу більш рідкій каші.

2. 2

   Розподіліть по мискам і прикрасьте будь‑якими улюбленими додатками.