Котлетки з креветками та тріскою

На порцію

333ккал
34гБілки
14гЖири
20гВуглеводи

Суперкорисні рибні котлетки з залишків картопляного пюре.

Інгредієнти

4 порц.
  • тріска250g

    філе, без шкіри та кісток

  • королівські креветки (готові)175g

    подрібнені

  • картопляне пюре175g
  • пучок цибулі‑шніт

    порізаний

  • цедра 1 лимона

    плюс 1 лимон, нарізаний на дольки, для подачі

  • яйця5

    1 збите

  • панірувальні сухарі50g
  • оливкова олія2 tsp
  • зелені боби200g
  • черрі помідори100g
  • білий винний оцет1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220 °C/200 °C з вентилятором/газ 7. У маленькій каструлі покрийте тріску холодною водою і обережно варіть 3‑4 хвилини, доки вона не буде готова. Вийміть шумовкою і обсушіть. Розімніть у середній мисці разом з креветками, картопляним пюре, більшою частиною цибулі-шніт, цедрою лимона та приправами. Сформуйте 4 рівних котлетки і охолодіть 10 хвилин.

  2. 2

    Обваляйте кожну котлетку у збитому яйці, потім у панірувальних сухарях, повторіть для решти. Змажте кожну котлетку 1 ч.л. оливкової олії, викладіть на деко і випікайте 25 хвилин, перевертаючи на півдорозі. Окремо відваріть боби у підсоленій воді 3‑4 хвилини до м’якості, за останню хвилину додайте помідори. Злийте, перемішайте з рештою олії, оцтом і залишеною цибулею-шнітами, трохи розімніть помідори виделкою, приправте чорним перцем і відкладіть.

  3. 3

    Для пашотованих яєць доведіть невелику каструлю води до майже кипіння, перемішайте воду кілька разів, потім обережно розбийте яйця. Пашотуйте 3‑4 хвилини, після чого вийміть шумовкою. Подавайте рибні котлетки, прикривши пашотованим яйцем і прикрасивши бобами та кількома дольками лимону.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток