Суп з поблано, моркви та цвітної капусти

На порцію

215.5ккал
Білки
10.8гЖири
22.8гВуглеводи

Суп з поблано, моркви та цвітної капусти, м’який і ароматний, ідеальний для холодних вечорів.

Інгредієнти

4 порц.
  • великі перці поблано2
  • оливкова олія або рослинна олія2
  • середня біла цибуля1
  • середні помідори1
  • зубчик часнику1
  • орегано1⁄2
  • чебрець1⁄4
  • курячий бульйон4
  • середні моркви2
  • цвітна капуста1 1⁄2
  • сіль1⁄2
  • перець1⁄8
  • подрібнена кінза1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Поблано можна підготувати за день до приготування, щоб заощадити час.

  2. 2

    Нагрійте сковороду на середньому вогні, влийте олію і готуйте цибулю до м’якості, приблизно 3‑4 хвилини.

  3. 3

    Додайте часник, помідор, орегано та чебрець. Перемішайте і готуйте, доки суміш майже не випарується, близько 4 хвилин.

  4. 4

    Додайте моркву і бульйон; доведіть до кипіння, накрийте, зменшіть вогонь і тушкуйте, доки морква не стане м’якою, 6‑8 хвилин.

  5. 5

    Додайте цвітну капусту та запечені поблано, приправте сіллю і перцем.

  6. 6

    Готуйте ще 4 хвилини, доки цвітна капуста не стане м’якою.

  7. 7

    Додайте кінзу, перемішайте і подавайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток