Паста «ракушки» з броколі та анчоусами

На порцію

426ккал
19гБілки
Жири
78гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 15 хв
ІталійськаОсновна страваЛегкоПаста#Здорове

Швидка, смачна паста, низькокалорійна, багата вітаміном C та фолієвою кислотою.

Інгредієнти

4 порц.
  • броколі1

    розділене на маленькі суцвіття

  • орек’єтте400g

    pasta

  • оливкова олія1 tbsp
  • часникові зубчики3

    нарізані

  • анчоуси в олії50g

    злиті та грубо нарізані

  • червоний перець чилі1

    без насіння, дрібно нарізаний або 1 ч. л. чилі

  • лимонhalf a
  • пармезан

    стружки, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть броколі у підсоленій киплячій воді 3 хв, потім злийте, зберігши воду. Варіть пасту в тій же воді, що й броколі, згідно інструкції на упаковці.

  2. 2

    Нагрійте олію у сковороді, обсмажте часник до легкого золотистого кольору. Вийміть часник і відкладіть. Додайте анчоуси, чилі та половину склянки води від пасти. Готуйте 2 хв, доки рідина не зменшиться вдвічі і анчоуси розпадуться. Додайте броколі та трохи лимонного соку, готуйте 1 хв, доки броколі не прогріється. Злийте пасту, перемішайте всі інгредієнти. Подавайте, посипавши пармезаном.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток