Пілоф з пастернаку

На порцію

326ккал
Білки
Жири
52гВуглеводи

Повільно готуйте басматі рис з чечевицею та спеціями, запікайте овочі, потім подайте з зеленим соусом з коріандру, кропу, петрушки та м'яти.

Інгредієнти

8 порц.
  • рис басматі300g
  • овочевий бульйон1

    кубик

  • червона чечевиця140g
  • пастернак1kg

    200 г натерти, решту нарізати довгі крупні дольки

  • оливкова олія4 tbsp
  • цедра 2 апельсинів

    (використайте сік у соусі)

  • насіння кмину2 tsp
  • мед2 tbsp
  • цибуля3

    нарізана кільцями

  • куркума, мелені коріандр і кмин по 1 ч.л. кожен
  • родзинки100g
  • цедра 3 лимонів

    (використайте сік у соусі)

  • масло25g
  • йогурт

    для подачі (за бажанням)

  • фісташки25g
  • juice 3 lemons
  • juice 2 oranges
  • small bunch coriander
  • small bunch each dill, parsley and mint

    stalks discarded

Покрокова інструкція

  1. 1

    Замочіть рис у воді на 1 годину, потім промийте в ситі, доки вода не стане прозорою. Розігрійте духовку до 200°C/180°C (конвекція) або газ 6. Закип'ятіть у великій каструлі воду з кубиком овочевого бульйону. Додайте рис і чечевицю, варіть 5 хвилин, доки вони лише трохи пом'якшаться зовні. Добре злийте.

  2. 2

    Перемішайте крупні шматки пастернаку з 2 ст. л. олії, цедрою апельсина, 1 ч.л. насіння кмину та щедрим приправленням у форму для запікання. Запікайте 30 хвилин до золотистого кольору, потім полийте медом і запікайте ще 5‑10 хвилин.

  3. 3

    Тим часом нагрійте 1 ст. л. олії у широкій жаростійкій каструлі або глибокій сковороді. Обсмажте цибулю до м'якості та підрум'янення. Додайте залишок кмину разом з рештою спецій і готуйте 1 хвилину, потім додайте тертий пастернак і родзинки, готуйте ще 1 хвилину. Знизьте вогонь до мінімуму і додайте рисову суміш та цедру лимону, приправте за смаком.

  4. 4

    Розтопіть масло та залишкову 1 ст. л. олії у великій каструлі, в якій варили рис. Додайте рисову суміш і грубо вирівняйте поверхню. Проколіть 3 парові отвори в рисі ручкою дерев'яної ложки. Накрийте каструлю кухонним рушником, потім накрийте кришкою. Готуйте ще 20‑25 хвилин, тримаючи вогонь дуже низьким.

  5. 5

    Для соусу з трав, збийте всі інгредієнти до консистенції сальси. Розкладіть рис на піднос, розламавши хрусткі шматочки знизу. Викладіть запечений пастернак і трав'яний соус, подайте з йогуртом, якщо бажаєте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток