Курка в харіссі в одному горщику

На порцію

293ккал
36гБілки
Жири
22гВуглеводи

Ця ситна куряча запіканка низькокалорійна, багата овочами та ароматизована харіссою — ідеальна вечеря.

Інгредієнти

4 порц.
  • курячі грудки без шкіри4
  • мелений кмин1 tsp
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля1

    тонко нарізана

  • консервовані чері томати400g
  • харісса2 tbsp

    паста (ми використали Belazu Rose Harissa)

  • чистий мед1 tbsp
  • середні кабачки2

    товстими скибками

  • консервований нут400g

    злитий і промитий

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приправте курячі грудки кмином і великою кількістю меленого чорного перцю. Розігрійте олію у великій антипригарній сковороді і обсмажте курку з цибулею 4 хв. Переверніть курку і готуйте ще 3 хв. Регулярно перемішуйте цибулю навколо курки під час готування.

  2. 2

    Додайте в сковороду томати та 250 мл води, перемішайте з харіссою, медом, кабачками та нутом. Доведіть до легкого кипіння і готуйте 15 хв, доки курка не стане м’якою, а соус трохи не загусне.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток