Курячі стегна з часником і гігантським кускусом в одному горщику

На порцію

513ккал
35гБілки
20гЖири
45гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 45 хв
ІталійськаОсновна страваЛегкоКурка#Здорове

Можна замінити чорну капусту на звивисту капусту в цьому курячому блюді, якщо хочете. Подається з легким соусом з петрушки, цедри лимону та оливкової олії.

Інгредієнти

4 порц.
  • курячі стегна4 large skin-on, bone-in
  • цибуля1

    тонко нарізана

  • каволо неро200g

    стебла дрібно нарізані, листя грубо нарізані

  • часникові зубчики5

    тертий

  • гігантський кускус250g
  • петрушкаsmall bunch of

    дрібно нарізана

  • лимон1

    цедра і сік

  • оливкова олія1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приправте курку, потім розмістіть її шкірою вниз у широкий, придатний до духовки сковороду шириною приблизно 30 см. Підвищте вогонь до середньо‑низького і готуйте 8‑10 хвилин, доки шкіра не стане золотистою.

  2. 2

    Перекладіть курячі стегна на тарілку (додатково їх доварять пізніше). Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6.

  3. 3

    Додайте в сковороду цибулю та стебла каволо, приправте і готуйте 8‑10 хвилин, доки не почнуть м'якнути. Додайте часник і листя каволо‑неро, готуйте ще 3‑4 хвилини. Додайте гігантський кускус і перемішайте.

  4. 4

    Влийте 675 мл холодної води, добре перемішуючи. Приправте, доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до слабкого кипіння і поверніть курячі стегна шкірою вгору. Поставте в духовку на 18‑20 хвилин.

  5. 5

    Тим часом змішайте петрушку з цедрою та соком лимона і оливковою олією. Приправте.

  6. 6

    Вийміть курку з духовки, дайте постояти 5 хвилин, потім полийте соусом і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток