Риба та картопля в одному підсоті

На порцію

480ккал
35гБілки
19гЖири
39гВуглеводи

Зекономте на митті посуду з нашою односковородковою рибою та картоплею, поданою з броколі. Рецепт на двох, можна подвоїти.

Інгредієнти

2 порц.
  • свіжі білі сухарі50g
  • оливкова олія3 tbsp
  • картопля300g

    (наприклад Maris Piper), нарізана клинками

  • філе анчоусів3

    в олії з банки, зціджені та дрібно нарізані

  • сушені сумішовані трави1 tsp
  • часникові гранули1 tsp
  • броколі з довгим стеблом200g
  • філе білої риби300g

    без шкіри та кісток

  • соус тартар

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C/180°C (конвекція/газ 6) у великій форму для запікання, заповнену панірувальними сухарями. Коли вони стануть золотистими (близько 5 хв), перелийте їх у миску і відкладіть. Додайте 2 ст. л. олії у форму, викладіть картоплю, приправте і перемішайте, щоб покрити. Розподіліть рівним шаром і запікайте 25 хв.

  2. 2

    Тим часом змішайте панірувальні сухарі з анчоусами, травами та гранулами часнику. Перемішайте броколі з рештою олії і приправте.

  3. 3

    Коли картопля запечеться 25 хв, розсипте броколі зверху. Готуйте ще 5 хв, потім викладіть рибу. Посипте панірувальними сухарями. Поверніть у духовку ще 8‑10 хв, доки риба не буде готова і золотиста. Подавайте з тартар‑соусом за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток