Вівсяна каша з чіа та курагою
На порцію
Приготуйте цю кашу ввечері, щоб не пропустити сніданок. Вона багата омега‑3 і допомагає знизити холестерин у здоровій дієті.
Інгредієнти
2 порц.Покрокова інструкція
- 1
Вечором перед приготуванням покладіть курагу в маленьку каструлю з корицею. Легко залийте водою, доведіть до кипіння, потім варіть 5 хвилин. Перелийте в миску і залиште настоюватись на ніч.
- 2
Закип'ятіть повний чайник води. Положіть вівсянку та насіння чіа в миску, залийте 300 мл кип'яченої води і добре перемішайте. Накрийте кришкою і залиште настоюватись на ніч.
- 3
Наступного ранку додайте у вівсяну суміш ваніль і половину йогурту, потім розведіть до бажаної консистенції трохи молоком або водою, якщо потрібно. Розкладіть у миски і зверху викладіть решту йогурту, курагу, груші та насіння (за бажанням), посипте ще трохи корицею, якщо хочете.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою