Простий рибний пиріг

На порцію

606ккал
32гБілки
25гЖири
59гВуглеводи

Залучіть дітей до кухні, щоб приготувати цей легкий рибний пиріг. Вони полюблять кремову начинку та хрустку скоринку, а також це 2 порції вашого щоденного споживання риби.

Інгредієнти

4 порц.
  • молоко400ml
  • лавровий лист1
  • часник1

    дрібно нарізаний

  • цибуля1

    тонко нарізана

  • філе без шкіри та кісток300g

    (використали суміш лосося, копченої хек і тріски)

  • картопля5
  • пастернак3

    очищений

  • яйця2
  • консервована кукурудза (злитий вага)125g
  • заморожений горох125g
  • змішані подрібнені трави2 tbsp

    (лимонний чебрець, коріандр і шипшина підходять)

  • цедра лимонаzest 0.5
  • відварені маленькі креветкиsmall pack of

    (за бажанням)

  • крем-фреш4 tsp
  • мелений мускатний горіхpinch of
  • white pepperpinch of
  • wholegrain mustard1 tsp
  • butter25g
  • grated cheese50g
  • steamed carrots

    to serve

  • steamed broccoli

    to serve

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 190 °C (170 °C з конвекцією/газ 5). Налийте молоко в каструлю, додайте лавровий лист, часник і цибулю. Додайте рибу і тушкуйте на середньому вогні 15 хвилин. Молоко має лише покривати рибу, якщо ні — додайте трохи більше.

  2. 2

    Наріжте картоплю та пастернак на однакові шматочки і покладіть у каструлю. Залийте холодною водою, накрийте кришкою, доведіть до кипіння, потім тушкуйте на середньому вогні 10 хвилин, або доки вони не стануть м’якими (не розвалюються).

  3. 3

    Тим часом обережно покладіть яйця у невеликий каструльку з водою і доведіть до кипіння. Варіть 7 хвилин, потім перенесіть у миску з холодною водою і залиште охолоджуватись. Після охолодження очистіть і наріжте їх.

  4. 4

    Коли риба готова (має бути тверда на дотик і легко розпадається), вийміть її з молока разом з цибулею, використовуючи шумовку. Процідіть молоко у кувшин і збережіть його для пюре.

  5. 5

    Розділіть рибу на шматочки розміром з укус (перевірте на кістки) і викладіть у дно запікової форми, потім додайте цибулю, кукурудзу та горох.

  6. 6

    Додайте трави, цедру лимона, креветки (за потреби), варені яйця та крем-фреш. Приправте і добре перемішайте.

  7. 7

    Злийте пастернак і картоплю у друшляк, потім поверніть у каструлю. Додайте мускатний горіх, білий перець, гірчицю та шматочок масла і добре розімніть.

  8. 8

    Спробуйте на смак, щоб перевірити приправи. Накрийте рибну начинку картопляним пюре і, використовуючи виделку, створіть хвилястий візерунок, якщо бажаєте. Посипте тертим сиром.

  9. 9

    Поставте у духовку на 20 хвилин або доки сир не розтане і не стане золотисто-коричневим, вийміть за допомогою рукавичок і подайте з паровими хрусткими морквами та броколі.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток