Мідії з ндуджою та томатами

На порцію

189ккал
15гБілки
Жири
Вуглеводи
Підготовка: 20 хвГотування: 25 хв
ІталійськаВечеряЛегкоРиба#Низькокалорійне

Поєднайте мідії зі смаковою ндуджою та томатами на вечерю. Посипте дрібно нарізаною цибулею-шніткою і подайте з хрустким хлібом, щоб вбирати ароматний соус.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2 tsp
  • шалоти2

    дуже дрібно нарізані

  • часникові зубчики2

    дрібно натерті

  • ндужа3 tbsp
  • червоне вино125ml

    (легкі червоні, наприклад pinot noir, підходять)

  • консервовані подрібнені томати400g
  • чілі пластинки½ tsp

    (за бажанням)

  • мідї1kg

    очищені та без борід

  • цибуля-шнітка1⁄2

    дрібно нарізана

  • хрусткий хліб

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі з кришкою на середньому вогні і обсмажте шалоти 5‑6 хвилин до м’якості. Додайте часник і готуйте ще 1 хвилину, потім додайте ндуджу кілька хвилин, щоб вона випустила свою олію. Влийте вино і готуйте 2 хвилини, щоб алкоголь випарувався, потім додайте томати і чілі пластинки, якщо використовуєте, і добре приправте. Доведіть до легкого кипіння і готуйте 10 хвилин.

  2. 2

    Додайте мідії, накрийте кришкою і готуйте 5 хвилин, доки мідії не відкриються. Викиньте закриті. Розлийте у тарілки і посипте дрібно нарізаною цибулею-шніткою. Подавайте з хрустким хлібом, якщо бажаєте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток