Лосось місо з імбирними локшинами

На порцію

516ккал
36гБілки
19гЖири
45гВуглеводи

Здоровий вечерній рецепт з цільнозерновими локшинами, перцем, пореєм, шпинатом і лососем, багатим омега‑3, готовий за менше ніж 25 хвилин.

Інгредієнти

2 порц.
  • цільнозернові локшини (гнізда)2

    (100 г)

  • коричневий місо1 ½ tsp
  • балсамічний оцет2 tsp
  • копчена паприка½ tsp
  • філе дикої лососини без шкіри2

    (230 г)

  • рапсова олія1 tbsp
  • імбир30g

    нарізаний смужками

  • зелений перець1

    без насіння, нарізаний смужками

  • порей2

    (165 г), тонко нарізаний

  • часникові зубчики3

    дрібно натерті

  • молодий шпинат160g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть локшину в миску, залийте киплячою водою і залиште, щоб розм'якнути. Розігрійте гриль до середньої температури і покладіть лист фольги на решітку. Змішайте 1 ч.л. місо з оцтом, паприкою та 1 ст.л. води. Нанесіть суміш на лосося і грильте 6‑8 хвилин, доки риба не розпадеться на шматочки і не буде готова.

  2. 2

    Нагрійте олію у вокі і швидко обсмажте імбир, перець і порей на сильному вогні кілька хвилин, доки вони не стануть м'якими. Додайте часник і готуйте ще 1 хвилину. Зцідіть локшину, залиште 2 ст.л. води і змішайте її з рештою місо.

  3. 3

    Додайте зціджену локшину, місо‑рідину та шпинат у вок і швидко перемішайте на вогні, доки шпинат не зав'яне. Викладіть на тарілки, зверху розмістіть лосося та його соки і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток