Міні м'ясна запіканка – низьковуглеводна

На порцію

346.4ккал
32.4гБілки
20.3гЖири
6.5гВуглеводи

Заздалегідь підготовлені, їх можна заморозити. Додаються неточності щодо вуглеводів у кетчупі.

Інгредієнти

  • Соус
  • кетчуп з низьким вмістом цукру1⁄4
  • суміш коричневого цукру Splenda1⁄3
  • яблучний оцет3⁄4 - 1
  • М'ясний рулет
  • сир колбі‑монтерак4
  • пісне яловиче фарш1
  • білки2
  • панірувальні сухарі1⁄4
  • кетчуп з низьким вмістом цукру1⁄4
  • сіль1⁄4 - 1⁄2
  • чорний перець1⁄4
  • цибуляний порошок1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 350 °F. Змастіть форму для випікання кулінарним спреєм (переконайтеся, що у форми є бічні стінки, щоб жир не капав у духовку).

  2. 2

    Розріжте 4 унції сиру на 4 рівні довгі частини. Змішайте інгредієнти соусу і відкладіть обидва варіанти в сторону.

  3. 3

    Руками змішайте решту інгредієнтів у великій мисці. Розділіть суміш на 4 рівні частини.

  4. 4

    Візьміть кожну частину і сформуйте навколо одного шматка сиру, створюючи форму м'ясної запіканки.

  5. 5

    Помістіть у форму для випікання, повторивши процес з рештою трьох. Змастіть соусом усі 4 м'ясні рулети.

  6. 6

    Випікайте у духовці 35‑40 хвилин, потім злийте зайвий жир. Подавайте одразу або охолодіть і заморозьте в окремих контейнерах для подальшого використання.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток