Середземноморське рибне рагу з часниковими тостами

На порцію

411ккал
39гБілки
16гЖири
28гВуглеводи

Літнє рибне рагу, подається з ароматними часниковими тостами.

Інгредієнти

8 порц.
  • оливкова олія3 tbsp
  • велика цибуля1

    нарізана кружальцями

  • зубчики часнику2

    нарізані

  • червоний чилі1

    дрібно нарізаний

  • томатна паста2 tbsp
  • помідори1kg

    грубо нарізані

  • біле вино200ml
  • рибний бульйон350ml
  • стрічки апельсинової цедри
  • безшкірний палтус1kg

    філе, нарізане великими шматками

  • мидії500g
  • великі сирі креветки400g
  • жменя листя петрушки

    нарізана

  • велика чиабатта1

    хліб, нарізаний скибками по 1 см

  • оливкова олія5 tbsp
  • garlic cloves2

    halved

Покрокова інструкція

  1. 1

    Для часникових тостів збризніть хліб олією, підсмажте на сковороді або грилі до золотистого кольору. Поки тости ще гарячі, натріть їх часником і відкладіть.

  2. 2

    Нагрійте олію у широкій глибокій сковороді. Додайте цибулю і готуйте на повільному вогні 5 хвилин, доки не стане м’якою. Додайте часник і чилі, готуйте ще кілька хвилин. Додайте томатну пасту та помідори. Підвищте вогонь і тушкуйте 10‑15 хвилин, помішуючи, доки помідори не стануть пюреподібними. Влийте вино і готуйте ще 10 хвилин, доки більша частина алкоголю не випарується.

  3. 3

    Додайте рибний бульйон і апельсинову цедру, нагрівайте до легкого кипіння. Обережно покладіть шматки палтуса у рідину і готуйте 5 хвилин. Додайте мидії та креветки, готуйте ще 5 хвилин, доки риба не буде готова, а мидії не відкриються (викиньте ті, що не відкрилися). Посипте страву петрушкою і подайте з часниковими тостами.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток