Свиняча вирізка, фарширована сиром (3 чистих вуглеводи)

З книги The New Atkins for a New You. На порцію: 3 чистих вуглеводи, 4 загальних, 1 г клітковини, 49 г білка, 29 г жиру, 500 калорій.

Інгредієнти

8 порц.
  • заморожений шпинат, розморожений і зціджений2
  • сир-спред Laughing Cow з травами та часником2
  • горіхи волоські1⁄2
  • чебрець1
  • сіль3⁄4
  • чорний перець1⁄2
  • центральна частина свинячого філе4
  • оливкова олія1
  • крохмаль1 1⁄2
  • біле сухе вино3⁄4
  • курячий бульйон3⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 450°F.

  2. 2

    У середній мисці змішайте шпинат, сир, волоські горіхи, чебрець, 1/4 ч.л. солі та 1/8 ч.л. перцю. Відкладіть.

  3. 3

    Поріжте свинячу вирізку майже навпіл поперек, обережно, щоб не розрізати повністю.

  4. 4

    Відкрийте її, як книжку, і розкладіть вирізку плоско.

  5. 5

    Ложкою розподіліть начинку по нижній половині вирізки.

  6. 6

    Згорніть вирізку, закривши начинку.

  7. 7

    Використайте кухонний шнур, щоб зв’язати запіканку.

  8. 8

    Змастіть верх і боки запіканки олією та приправте залишками 1/2 ч.л. солі і 1/8 ч.л. перцю.

  9. 9

    Покладіть запіканку на решітку у неглибокій формі для запікання.

  10. 10

    Перенесіть у духовку, знизьте температуру до 350°F і запікайте до готовності, приблизно 55 хвилин для середньої готовності.

  11. 11

    Перекладіть запіканку на дошку і дайте постояти 10 хвилин.

  12. 12

    Тим часом процідіть соки з форми і викиньте зайвий жир.

  13. 13

    Поверніть соки у форму.

  14. 14

    Додайте загущувач, вино та бульйон до соків у формі і готуйте на середньому вогні, постійно помішуючи, доки суміш не закипить і не загусне, приблизно 5 хвилин.

  15. 15

    Приправте сіллю та перцем за смаком.

  16. 16

    Зніміть шнур зі запіканки і наріжте на скибочки товщиною 1/2 дюйма; подавайте з соусом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток