На порцію
З книги The New Atkins for a New You. На порцію: 3 чистих вуглеводи, 4 загальних, 1 г клітковини, 49 г білка, 29 г жиру, 500 калорій.
Розігрійте духовку до 450°F.
У середній мисці змішайте шпинат, сир, волоські горіхи, чебрець, 1/4 ч.л. солі та 1/8 ч.л. перцю. Відкладіть.
Поріжте свинячу вирізку майже навпіл поперек, обережно, щоб не розрізати повністю.
Відкрийте її, як книжку, і розкладіть вирізку плоско.
Ложкою розподіліть начинку по нижній половині вирізки.
Згорніть вирізку, закривши начинку.
Використайте кухонний шнур, щоб зв’язати запіканку.
Змастіть верх і боки запіканки олією та приправте залишками 1/2 ч.л. солі і 1/8 ч.л. перцю.
Покладіть запіканку на решітку у неглибокій формі для запікання.
Перенесіть у духовку, знизьте температуру до 350°F і запікайте до готовності, приблизно 55 хвилин для середньої готовності.
Перекладіть запіканку на дошку і дайте постояти 10 хвилин.
Тим часом процідіть соки з форми і викиньте зайвий жир.
Поверніть соки у форму.
Додайте загущувач, вино та бульйон до соків у формі і готуйте на середньому вогні, постійно помішуючи, доки суміш не закипить і не загусне, приблизно 5 хвилин.
Приправте сіллю та перцем за смаком.
Зніміть шнур зі запіканки і наріжте на скибочки товщиною 1/2 дюйма; подавайте з соусом.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою