Легке кисло-солодке свиняче м'ясо

На порцію

491ккал
31.1гБілки
14.9гЖири
55.5гВуглеводи

Ця улюблена китайська страва з ресторану можна приготувати здоровіше — зменшити кількість цукру, жиру та солі за допомогою простого рецепту.

Інгредієнти

2 порц.
  • свинина (філе)225g
  • морква1

    (140 г), нарізана смужками довжиною приблизно 5 см

  • рапсова олія1 tbsp

    плюс 2 ч. л.

  • часникові зубчики2

    дрібно нарізані

  • імбир2 tsp
  • зелена цибуля3

    кінці обрізані, нарізані довгими діагональними скибками

  • червоний перець½

    без насіння, нарізаний довгими тонкими смужками

  • довгозернистий рис200g

    готовий

  • білок яйця1
  • китайська п'ять спецій¼ tsp
  • кукурудзяний крохмаль1 tbsp
  • самопіднімаюче борошно1 ½ tsp
  • темний соєвий соус1 tsp
  • кунжутна олія½ tsp
  • китайський білий рисовий оцет або яблучний оцет1 tbsp
  • golden caster sugar2 tsp
  • tomato purée1 tsp
  • cornflour1 tsp

    blended with 1 tsp water

  • vegetable bouillon175ml

    made with 1⁄2 tsp powder (we used Marigold Swiss Vegetable Bouillon)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Наріжте свиняче м'ясо кубиками 2‑3 см. У середній мисці приготуйте кляр. Легко збийте білок виделкою до легкого пінистого стану, потім додайте п'ять спецій, кукурудзяний крохмаль, борошно та щедру щіпку перцю, перемішайте до густої однорідної маси. Додайте м'ясо, щоб кожен кусок був рівномірно покритий, і відкладіть.

  2. 2

    Тепер приготуйте соус. У маленькій мисці змішайте соєвий соус, кунжутну олію, оцет, цукор, томатну пасту, кукурудзяний крохмаль, розведений у воді, і бульйон. Приправте перцем і відкладіть. Бланшуйте моркву у трохи киплячій воді близько 2 хвилин, доки вона не стане м'якою, але залишиться хрусткою. Злийте, потім під холодною проточною водою охолодіть, злийте ще раз і відкладіть.

  3. 3

    Влийте 1 ст. л. рапсової олії у антипригарний вок або велику сковороду. Коли олія дуже гаряча (перевірте, кинути шматок м'яса — він одразу зашипить), додайте свинину. Перемішуйте, розділяючи куски, і смажте близько 5 хвилин на середньо-високому вогні, доки м'ясо всередині не стане рожевим, а зовні — золотистим і хрустким. Вийміть шумовою ложкою і відкладіть.

  4. 4

    Влийте залишкові 2 ч. л. рапсової олії у вок і додайте часник, імбир, зелений цибулю та перець. Смажте близько 2 хвилин, доки не почнуть підрум'янюватись (високий вогонь). Влийте соус — він одразу почне сильно кипіти — і додайте моркву. Коли соус трохи загусне, приблизно 30 сек‑1 хв, додайте м'ясо, швидко обгорнувши його. Зніміть пательню з вогню, приправте щіпкою солі і подавайте одразу з рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток