Легкі начос

На порцію

462ккал
15.2гБілки
26.5гЖири
41.1гВуглеводи

Мексиканська закуска з тортильйних чіпсів, бобів, гуакамоле та сальси, зменшена у жирах.

Інгредієнти

4 порц.
  • м'які кукурудзяні тортильї5
  • рапсова олія1 ½ tsp
  • халапеньо1

    без насіння, нарізаний тонкими смужками

  • моцарела100g

    терта

  • крем-фреш з низьким вмістом жиру2 tbsp
  • коріандр½

    листя, подрібнене

  • спелі авокадо2

    розрізані навпіл, без кісточки, очищені та грубо нарізані

  • сік лайму1 tbsp
  • зелена цибуля2

    кінці обрізані, дрібно нарізані

  • подрібнений коріандр2 tbsp
  • кілька крапель соусу Табаско
  • червона квасоля в консервах400g

    злити і промити

  • часниковий зубчик1

    подрібнений

  • м'який або середній порошок чилі¼ tsp
  • мелений кмин¼ tsp
  • tomatoes4

    seeds removed, finely chopped

  • small red onion¼

    finely chopped

  • garlic clove1

    finely chopped

  • lime juice1 tbsp
  • rapeseed oil1 tsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 190°C/170°C з конвекцією/газ 5. Кожну тортилью змажте обидві сторони олією, розріжте на 12 часток. Повторіть. Викладіть усі частки на 2 великі деко і випікайте близько 10 хв, доки не стануть золотистими та хрусткими. Вийміть і відкладіть. Підвищте температуру до 200°C/180°C/газ 6.

  2. 2

    Для гуакамоле покладіть нарізані авокадо у миску і грубо розімніть виделкою, залишивши трохи текстури. Додайте сік лайму, зелену цибулю, коріандр і приправте соусом Табаско та спеціями. Відкладіть.

  3. 3

    Для квасолі перелийте її у миску, додайте часник, порошок чилі та кмин, грубо розімніть виделкою, потім додайте приблизно 2 ст. л. води (або стільки, щоб отримати грубу масу). Приправте і відкладіть.

  4. 4

    Для сальси змішайте томати, цибулю, часник, сік лайму та олію. Приправте і відкладіть.

  5. 5

    За десять хвилин до подачі розсипте чіпси з тортильї по великій деко або жаростійкій тарілці. Викладіть квасолю маленькими купками на чіпси, потім додайте сальсу (якщо сальсу готували заздалегідь, використайте шумовку, щоб залишити томатну рідину). Посипте халапеньо та моцарелою.

  6. 6

    Випікайте 4‑5 хв, достатньо, щоб розтопити сир і прогріти, але не підрум'янити чіпси. Вийміть, полийте крем‑фреш і посипте коріандром, а гуакамоле розкладіть у 1‑2 маленькі тарілки збоку. Подавайте одразу.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток