Сочевиця зі свіжою зеленню та волоським песто

На порцію

461ккал
17гБілки
29гЖири
26гВуглеводи

Смачне вегетаріанське головне блюдо з сочевицею, свіжою зеленню та песто з водяної кріпки і волоських горіхів.

Інгредієнти

4 порц.
  • зелена сочевиця300g

    (пуй або плямиста)

  • оливкова олія2 tbsp
  • морква2

    обрізана та грубо нарізана

  • малі бананові шалоти4

    або 2 маленькі цибулини, розрізані чвертями

  • овочевий бульйонний кубик1
  • томатна паста100g
  • рання зелень300g

    або капуста хіспі, без серцевини, грубо нарізана 3‑5 см

  • кріпка150g
  • волоські горіхи150g
  • вегетаріанський твердий сир50g

    (коров’я або вівчя), натертий

  • оливкова олія extra virgin150g
  • лимони

    сік і цедра

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приготуйте песто, змішавши всі інгредієнти у блендері або кухонному комбайні та подрібнюючи до отримання грубої соусної консистенції. Це більше, ніж може знадобитися. Залиште в холодильнику під тонким шаром олії до тижня.

  2. 2

    Помістіть сочевицю у середню каструлю і залийте водою. Доведіть до кипіння на середньому вогні і варіть 20 хвилин, доки не стане майже м’якою.

  3. 3

    Тим часом нагрійте оливкову олію у каструлі на середньо‑низькому вогні і готуйте моркву та шалоти 15‑20 хвилин, доки вони не почнуть карамелізуватись і м’якнути. Зцідіть сочевицю і додайте до моркви та шалотів. Додайте крихту бульйонного кубика. Додайте томатну пасту, добре перемішайте і влейте 500 мл води.

  4. 4

    Коли закипить, готуйте ще 10 хвилин або доки не стане м’яким і соусним (за потреби долийте воду). Додайте ранню зелень і тушкуйте 2‑3 хвилини, залишаючи трохи текстури. Подавайте з песто.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток