Лимонова курка з фруктовим оливковим кускусом

На порцію

460ккал
39гБілки
11гЖири
49гВуглеводи

Низкокалорійна страва з грильованою куркою та свіжим салатом, швидко готовиться для вечері.

Інгредієнти

4 порц.
  • курячі грудки без шкіри4
  • сік 2 лимонів
  • оливкова олія2 tbsp
  • сушені чилі пластинки1 tsp
  • часникові зубчики3

    подрібнені

  • кускус200g
  • сультана85g
  • гарячий курячий бульйон250ml
  • без кісточки зелені оливки85g
  • консервований нут

    зціджений

  • нарізана петрушка листкова2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розрізати курячі грудки «книжковим» способом: прорізати найтовстіший шар грудки, зупинившись за 1 см до краю, і розкрити, як книгу. Збити разом лимонний сік, оливкову олію, пластинки чилі та часник. Полити половиною маринаду курку і маринувати 15 хвилин.

  2. 2

    Тим часом покласти кускус і сультану у миску, залити бульйоном. Накрити плівкою і залишити 5 хвилин.

  3. 3

    Розігріти гриль або антипригарну сковороду, вийняти курку з маринаду і смажити 4 хвилини з кожного боку до золотистого кольору і готовності.

  4. 4

    Розпушити кускус виделкою і додати оливки, нут, петрушку та іншу половину маринаду. Приправити за смаком і подати з куркою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток