Японський кіноа салат

На порцію

261.2ккал
13гБілки
11.8гЖири
28.3гВуглеводи

Багатий залізом, клітковиною та омега‑3, легкий та поживний.

Інгредієнти

4 порц.
  • рисовий оцет1⁄4
  • тамарі (або соєвий соус з низьким вмістом натрію)1 1⁄2
  • пакетик стевії (або 2 ч.л. цукру)1
  • кунжутна олія1 1⁄2
  • паста васабі (за бажанням)1⁄4
  • вода1 1⁄4
  • мелений імбир1
  • кіноа (будь-якого кольору)2⁄3
  • стружка едамаме, розморожена (зелені соєві боби)3⁄4
  • огірок, очищений і нарізаний кубиками1⁄2
  • підсушені листи норі, нарізані смужками6
  • підсушені кунжутні насіння3

Покрокова інструкція

  1. 1

    У маленькій мисці збийте разом оцет, тамарі, стевію (або цукор), кунжутну олію та пасту васабі (за потреби). Відкладіть.

  2. 2

    У каструлі доведіть до кипіння воду з меленим імбиром.

  3. 3

    Помістіть кіноа у сито, ретельно промийте, потім додайте в каструлю.

  4. 4

    Зменшіть вогонь, накрийте кришкою і варіть 15 хвилин.

  5. 5

    Зніміть з вогню, викладіть зверху едамаме (не перемішуючи), накрийте кришкою і дайте постояти 10 хвилин.

  6. 6

    Перекладіть у миску, додайте кубики огірка та заправку, добре перемішайте.

  7. 7

    Перед подачею посипте шматочками норі та кунжутними насінням і перемішайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток