Морський окунь в італійському стилі

На порцію

287ккал
37гБілки
Жири
23гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 15 хв
ІталійськаОсновна страваЛегкоРиба#Здорове

Спробуйте цю поживну, ароматну страву без зайвих зусиль

Інгредієнти

6 порц.
  • картопля750g

    наприклад Charlotte

  • філе морського окуня6

    шкіра залишена, по 175‑200 г кожне

  • черрі помідори (пакет)250g
  • чорні італійські оливкиhandful
  • рибний бульйон4-5 tbsp

    (бажано з холодильника)

  • сухе біле вино4-5 tbsp
  • базилік

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 190 °C (конвекція 170 °C, газ 5). Наріжте картоплю і варіть 6‑8 хвилин до напівм'якості, потім злийте воду.

  2. 2

    Змажте маслом або олією одне велике або два менші неглибокі жаростійкі посудини, у яких розмістяться філе окуня в один шар (можна використати декілька дек). Розподіліть картоплю по дну, потім розріжте помідори навпіл і розкладіть їх зверху разом з оливками. Розкладіть філе окуня серед інших інгредієнтів, полийте рибним бульйоном і вином, приправте за смаком.

  3. 3

    Накрийте посудини фольгою, залишивши краї трохи розкритими. Запікайте 15 хвилин, доки риба не стане м'якою. Подавайте порції на теплих тарілках і посипте базиліком.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток