Кальмари на грилі з чечевицею, печеними перцями та консервованим лимоном у тахіні

На порцію

624ккал
41гБілки
34гЖири
32гВуглеводи

Домашній соус з тахіні подається з гриль‑кальмарами, чечевицею та печеними перцями – ідеальна вечеря.

Інгредієнти

4 порц.
  • великі червоні перці3

    розрізані навпіл і без насіння

  • екстра вірджин оливкова олія4 tbsp

    плюс трохи додаткової для запікання та смаження

  • цибуля½ small

    дрібно нарізана

  • селер1

    стебло, нарізане кубиками

  • чечевиця пуй225g
  • лимон1

    вичавлений

  • петрушка½ small bunch

    подрібнена

  • очищені кальмари600g
  • зелений та 2 червоних чилі2

    розрізані навпіл, без насіння та тонко нарізані

  • часник2

    тонко нарізані

  • консервований лимон1

    м’язло видалено і викинуто, цедра дуже тонко нарізана

  • тахіні4 tbsp
  • грецький йогурт2 tbsp
  • екстра вірджин оливкова олія2 tbsp
  • часник2

    подрібнений

  • lemon½

    juiced

  • coriander½ small bunch

    finely chopped

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією/газ 6. Викладіть перці на деко і змажте їх оливковою олією. Запікайте 25‑30 хвилин, доки вони не стануть м’якими та підрум’яненими. Дайте трохи охолонути.

  2. 2

    Для заправки змішайте всі інгредієнти до консистенції двійного крему. Якщо занадто густо, додайте трохи води і відкоригуйте смак. Відкладіть. Наріжте перці смужками.

  3. 3

    Нагрійте трохи оливкової олії у середній сковороді і обсмажте цибулю та селеру 10 хвилин, доки не стануть м’якими, без кольору. Додайте чечевицю і залийте водою. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте 15 хвилин, доки чечевиця не стане м’якою, при потребі доливаючи воду.

  4. 4

    Зцідіть чечевицю, потім викладіть у сервізну миску. Добре приправте, додайте 1 ст. л. оливкової олії, половину лимонного соку та петрушку. Трішки охолодіть, потім додайте перці.

  5. 5

    Відріжте «крила» у кальмарів і відкладіть їх разом з щупальцями. Розріжте тіла вздовж однієї сторони, щоб вони розкрилися, потім очистіть внутрішню частину, провівши ножем по м’язлу. Надріжте м’язло всередині, не прорізаючи його повністю. Просушіть паперовим рушником, потім переложіть у миску з достатньою кількістю оливкової олії, щоб зволожити шматочки (близько 2 ст. л.). Розігрійте гриль‑сковороду до дуже високої температури.

  6. 6

    Приправте кальмари і обсмажуйте їх порціями по 20‑30 секунд з кожного боку, доки не стануть злегка золотистими. Наріжте на кусочки розміром у укус, потім перемішайте з салатом з чечевиці і полийте залишком лимонного соку.

  7. 7

    У маленькій сковороді нагрійте 1 ст. л. олії і обсмажте чилі та часник до золотистого кольору. Додайте їх до кальмарів, потім перемішайте з консервованим лимоном. Подавайте з заправкою, викладеною зверху або окремо.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток