Рибка з імбиром по-островному

На порцію

67.8ккал
3.3гБілки
3.7гЖири
6.9гВуглеводи

Смачний екзотичний рецепт риби з овочевою підливою та соусом, який традиційно готували на вогні у бананових листях.

Інгредієнти

4 порц.
  • морський окунь (близько 2 фунти або інша ціла риба)2 -3
  • маринад
  • перець1⁄2
  • соєвий соус, прозорий1
  • свіжий імбир, натертий1
  • чілі порошок1⁄4
  • овочева підлива
  • зелена цибуля, нарізана (або 2 шалот)2
  • часниковий зубчик, подрібнений1
  • імбир, очищений, дуже тонкими смужками1
  • болгарський перець, дуже тонкими смужками (будь-якого кольору або інший несолодкий перець, наприклад угорський)1
  • свіжий чилі перець, без насіння, дуже тонкими смужками1
  • рослинна олія1
  • соус для занурення
  • сік лайму2
  • tablespoons soy sauce, clear4
  • teaspoon chili powder1⁄4
  • garlic clove, crushed1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Спочатку приготуйте соус для занурення. Змішайте всі інгредієнти і відкладіть вбік.

  2. 2

    Розігрійте духовку для грилю (480 °F, 250 °C).

  3. 3

    Очистіть рибу і просушіть. За допомогою гострого ножа зробіть 2‑3 надрізи у найтовщій частині м’яса.

  4. 4

    Додайте всі інгредієнти маринаду. Натріть маринадом рибу з обох боків і всередині, залишивши імбирні волокна всередині.

  5. 5

    Відкладіть на 30 хвилин.

  6. 6

    Тим часом підготуйте овочі (імбир, перець, зелена цибуля або цибуля-шалот).

  7. 7

    Змішайте інгредієнти для начинки у сковороді і готуйте 4‑5 хвилин або покладіть у миску і розігрійте в мікрохвильовці 3 хвилини.

  8. 8

    Змастіть гриль-сковороду або використайте антипригарний лист і викладіть рибу. Поставте в духовку і запікайте приблизно 8 хвилин з першого боку.

  9. 9

    Переверніть рибу і покладіть овочеву суміш зверху.

  10. 10

    Запікайте ще 8 хвилин.

  11. 11

    Вийміть рибу з духовки і розкладіть на тарілки.

  12. 12

    Подайте соус для занурення в окремій маленькій мисці.

  13. 13

    Смачного!

  14. 14

    Примітка: я використав один солодкий угорський перець для цього рецепту.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток