Свіжий лосось з тайським салатом з локшиною

На порцію

517ккал
36гБілки
22гЖири
39гВуглеводи

Ідеально підходить для швидкого середньотижневого обіду, приготувати цей поживний салат з лососем і локшиною всього за 20 хвилин. Баланс білків і вуглеводів робить його надзвичайно ситним.

Інгредієнти

2 порц.
  • лосось без шкіри2

    філе

  • великий апельсин1

    сік і цедра половини, решта очищена та нарізана

  • французька квасоля125g

    обрізана та розрізена навпіл

  • манге ту50g

    нарізаний смужками

  • заморожений горох75g
  • рисова вермішелеві локшина75g
  • червона паста карі2 tsp
  • рибний соус1 tsp
  • зелений лук3

    дрібно нарізаний

  • базилікhalf a pack

    або коріандр, нарізаний

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте воду в каструлю і доведіть до кипіння. Вистеліть пароварку пергаментним папером, додайте філе лосося і посипте трохи апельсинової цедри. Коли вода закипить, додайте квасолю в каструлю, покладіть лосося у пароварку зверху і готуйте 5 хвилин. Зніміть лосося, і якщо він готовий, відкладіть його, а в каструлю додайте горох і манге ту і готуйте ще 1 хвилину, або якщо ще не готовий, залиште його зверху ще на хвилину. Злийте овочі, але поверніть киплячу воду в каструлю, додайте локшину і залиште набухати 5 хвилин.

  2. 2

    Покладіть пасту карі та рибний соус у салатну миску, додайте апельсиновий сік, трохи залишкової цедри та зелений лук. Злийте локшину, коли вона готова, і додайте її до салатної миски, добре перемішайте, потім додайте нарізаний апельсин з базиліком або коріандром і приготовані овочі. Додайте сік, що залишився від риби, ще раз добре перемішайте і подавайте у мисках, розкладаючи лосося зверху.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток