Салат нісьой зі свіжим лососем

На порцію

404ккал
31гБілки
19гЖири
23гВуглеводи

У теплий літній вечір теплий салат задовольняє, залишаючись легким. Традиційно нісьой готується з консервованим тунцем, але омега‑3 жирні кислоти у рибі не зберігаються під час консервування, тому ми використали дикого лосося.

Інгредієнти

4 порц.
  • червона цибуля1

    (близько 130г), дрібно нарізана

  • яблучний оцет2 tbsp
  • екстра вірджин оливкова олія2 tbsp
  • без кісточок оливки Каламата12

    нарізані четвертинками

  • дрібно нарізаний кріп2 tbsp
  • дрібно нарізані листя тархуну2 tsp
  • малі молоді картоплини400g
  • яйця2
  • тонка зелена квасоля320g

    обрізані

  • філе дикого лосося4

    (близько 100-125g кожне), розморожені, якщо заморожені

  • листя Little Gem2 x 160g

    1 лист розірваний

  • томати4

    нарізані дольками

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте цибулю, оцет, олію, оливки та трави у середню миску.

  2. 2

    Відваріть картоплю у нижній частині пароварки 10 хвилин. Додайте яйця (долийте киплячою водою з чайника, якщо вони не занурені). Перекладіть зелену квасолю у каструлю і поставте пароварку зверху, потім готуйте ще 8 хвилин.

  3. 3

    Видаліть картоплю та яйця з пароварки, не зливаючи воду. Додайте лосося у воду і готуйте 5 хвилин. Перемішайте теплу картоплю з заправкою.

  4. 4

    Для подачі розділіть листя між двома тарілками (або викладіть на одній великій тарілці) разом з половиною зеленої квасолі та томатами, потім ложкою викладіть половину заправленої картоплі зверху. Видаліть і викиньте будь-яку шкіру з лосося, потім розкрийте половину риби над салатом. Очистіть одне яйце, розріжте його навпіл і розкладіть по одній половині на кожен салат. Охолодьте залишкові інгредієнти для наступного дня, щоб їсти холодним. Зберігайте під кришкою в холодильнику до одного дня.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток