Флоридаський морський окунь з кускусом

На порцію

564ккал
55.6гБілки
10.9гЖири
58.1гВуглеводи

Улюблена страва, приготована в електричній сковороді, з морським окунем, овочами та кускусом.

Інгредієнти

2 порц.
  • філе червоного морського окуня (на 2 особи)2
  • склянка нарізаної білої цибулі1⁄2
  • склянка тонко нарізаної моркви (1 морква)1⁄2
  • середній зелений перець, нарізаний смужками шириною 1/4 дюйма1
  • великі томати, нарізані дольками1
  • чайна ложка солі1⁄2
  • чайна ложка сушеної базилі1⁄4
  • дрібка перцю1
  • столова ложка оливкової олії1
  • чайна ложка часникового масла1
  • склянка курячого бульйону2⁄3
  • чайна ложка подрібнених червоних перців1⁄4
  • склянка кускусу2⁄3

Покрокова інструкція

  1. 1

    Обсмажте цибулю, моркву та перець в олії на середньо‑високому вогні приблизно 10 хвилин.

  2. 2

    Наріжте морського окуня на шматочки розміром з укус і додайте разом з томатами, сіллю, перцем і базиліком.

  3. 3

    Добре перемішайте, зменшіть вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте 15 хвилин.

  4. 4

    Приготуйте кускус, довівши бульйон, чилі та часникове масло до кипіння в каструлі, додайте кускус, накрийте кришкою і зніміть з вогню. Дайте постояти 5 хвилин.

  5. 5

    Розпушіть кускус виделкою і викладіть на тарілки.

  6. 6

    Подавайте суміш окуня поверх кускусу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток