Рибні котлети з овочами

На порцію

269ккал
25гБілки
12гЖири
16гВуглеводи

Спробуйте автентичний смак рибних котлет з овочами за рецептом Кена Хома, прямо з ринків Гонконгу.

Інгредієнти

4 порц.
  • тверда біла риба, наприклад тріска450g

    або хокі

  • білок яйця1
  • кукурудзяний крохмаль
  • зелена цибуля1

    дрібно нарізана

  • свіжий імбир

    очищений та дрібно нарізаний

  • арахіс200ml/7fl oz

    або рослинна олія, для смаження

  • сушені гриби хмурі вуха8

    (варто шукати, інакше використати сушені шиітаке)

  • часник
  • свіжий імбир

    очищений та дрібно нарізаний

  • маленька цибулина1

    нарізана клинками

  • цукіні1

    нарізаний нерегулярними шматками

  • огірок

    нарізаний нерегулярними шматками

  • цибуля1

    цукіні, очищений та нарізаний нерегулярними шматками (за бажанням)

  • курячий бульйон

    або вода

  • устрицева соус
  • 2 tsp light soy sauce
  • 1 tsp golden caster sugar
  • 1 tbsp rice wine
  • chicken stock125ml
  • 1 tsp cornflour

    mixed with 1 tsp water

Покрокова інструкція

  1. 1

    Зніміть шкіру з філе риби і наріжте його на дрібні шматочки. У кухонному комбайні змішайте всі інгредієнти для котлет, крім олії, додайте 1 ч. л. солі та 2 ст. л. води і подрібніть до отримання щільної маси.

  2. 2

    Сформуйте з маси два котлети товщиною приблизно 1 см. Розігрійте олію у вокі або великій сковороді і обсмажте кожну котлету 3‑4 хвилини з кожного боку до золотистого кольору. Вийміть шумовкою і дайте стекти та охолонути на паперових рушниках.

  3. 3

    Поки котлети охолоджуються, замочіть гриби у теплій воді близько 20 хвилин до м’якості. Промийте холодною водою, злийте і відкладіть. Коли котлети охолодяться, наріжте їх на пальці‑товсті шматочки.

  4. 4

    Вилийте зайву олію з воку, залишивши приблизно 1½ ст. л. Розігрійте вок на середньому вогні, додайте часник, імбир та клинки цибулі і смажте 1 хвилину. Додайте цукіні, огірок, цукіні (за потреби), гриби та курячий бульйон, смажте ще 2 хвилини. Змішайте інгредієнти соусу і вилийте їх у сковороду, готуйте ще 2 хвилини, доки овочі не будуть готові. Поверніть шматочки рибних котлет у сковороду і обережно перемішайте, щоб прогріти. Подавайте одразу з відвареним рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток